请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 816|回复: 3

产后坐月子饮食是关键

[复制链接]
发表于 2015-3-26 12:02:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
  产后坐月子饮食是关键,下面给大家讲一下月子餐食谱吧

  1.鸡蛋

  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
      
  2.营养汤

  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。

  3.红糖

  红糖含铁量比白糖高1——3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合

  4.新鲜水果

  新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。

  5.米粥

  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。

  6.挂面

  挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
      
  7.蔬菜

  蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。


     以上的月子餐食谱,希望对您有所帮助。

回复

使用道具 举报

发表于 2015-3-26 14:51:56 | 显示全部楼层
回复一下  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-3-26 14:51:56 | 显示全部楼层
看看..  
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2015-3-26 14:51:56 | 显示全部楼层
不错!  
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表